Unsere Inhalte für Selbstbehauptung & Selbstverteidigung
Wir führen unsere Schulungen in geschützen Umfeld und in sehr angenehmer Atmosphäre bei Gruppen (Frauen/Männer - bei Wunsch/Notwendigkeit gemischt), sowie bei Bedarf in Einzelbetreuung durch. Es erfolgt immer eine individuelle Absprache.
Nachfolgend die Inhalte einer zurückliegenden Schulungsmaßnahme über 10 Einheiten a 1,5 Stunden.
- Arten von Gewalt, Gewalterfahrung
- Unterschiede der Selbstverteidigung
- Gesetzliche Grundlagen
- Grundelemente der SV
- Meine Angst
- Erkennen der persönlichen Distanzschwelle
- Grenzen setzen
- Die Stimme als elementares Hilfsmittel
- Körpergefühl und Kraft entdecken
- Leichte effektive - und Darstellung uneffektiver Verhaltensweisen
- Abwehr mit Schock- und Vitalpunkten
- Hinführung zu leichten Atemitechniken (obere/untere Extremitäten)
- Tricks und Kniffe
- Schockphase und eigene Angst
- Verteidigung auf engen Raum
- Zweikampfspiele
- Sinnvoller Gebrauch alltäglicher Hilfsmittel
- Verteidigungsformen (Grifflösen, Handballenstoß)
- sexuelle Belästigung
- Individuelle Verteidigung
- Rollenspiele Bar, Bus, spazierengehen
- Abschlussübung Einkaufszentrum, Parkhaus
